На «Дарударе» мы дарим друг другу свои услуги и вещи, безвозмездно и бесплатно. Узнать больше
Подарено
Обруч гимнастический Хула-Хуп
Пришло мое время переезда, да и успел мне обруч услужить) Хотя бы с 5 см справились, пусть и другим поможет себя в форму привести.
От предыдущего дарителя:
Чем же полезны занятия с обручем Хула-Хуп?
1. Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч — это идеальный вариант.
2. Сжигает калории. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.
3. Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
4. Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения. За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотри техника выполнения). Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.
5. Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
6. Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.
Техника выполнения упражнений с обручем
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.
Пришло мое время переезда, да и успел мне обруч услужить) Хотя бы с 5 см справились, пусть и другим поможет себя в форму привести.
От предыдущего дарителя:
Чем же полезны занятия с обручем Хула-Хуп?
1. Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч — это идеальный вариант.
2. Сжигает калории. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.
3. Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
4. Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения. За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотри техника выполнения). Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.
5. Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
6. Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.
Техника выполнения упражнений с обручем
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.
- Дата публикации: 08 apr 2013, 15:39
- Россия (Russia), Санкт-Петербург, м. Сенная площадь
- Россия (Russia), Санкт-Петербург, м. Пушкинская
-
Самовывоз
Общаются (7)
—
hicaru, Inessa_MIS, KatieJC, Pyse4ka, Stu85, Vik3200, xenia791
-
Vik3200 185Санкт-Петербург отказавшийся 08 apr 2013, 16:23 → ←Замечательное приобретение с наступлением тепла, надо приводить себя в порядок, скоро лето, с радостью пожелаю и обруч и лишнее убрать)
-
Pyse4ka 1478Санкт-Петербург отказавшийся 08 apr 2013, 16:32 → ←хочу себя в форму привести к лету поэтому желаю ваш дар для себя!
-
Inessa_MIS 441Выборг кому подарено 08 apr 2013, 16:57 → ←Желаю в дар обруч! Самовывезти сможем завтра =)
-
Stu85 357Санкт-Петербург отказавшийся 08 apr 2013, 18:05 → ←Безумно пожелаю для себя. Эта та единственная вещь, которая мне действительно помогает привести свою талию в порядок перед летом. и это едиственная вещь, которой я могу заниматься хоть целый час и целый месяц. Но, к сожалению моему обручу немного не повезло и он переломился пополам, так как был пластмассовый, поэтому просто не могу пройти мимо этого дара и не пожелать. Самовывезу.
-
KatieJC 50Санкт-Петербург отказавшийся 08 apr 2013, 19:17 → ←Желаю этот дар для себя: буду приводить свою талию в порядок, а то после родов животик хоть небольшой, но остался…
-
hicaru 3Санкт-Петербург желающий 08 apr 2013, 22:57 → ←Хочу научится раскручивать несколько обручей прямо с пола, не пробовала пока не разу. А ещё здорово 5 штук раскручивать это и красиво и приятно, если они легкие конечно. При наличии пространства с обручем можно делать очень простые и эффектные фокусы. Вообщем мечтаю о воссоединении с хула хупом.
-
xenia791 802 08 apr 2013, 23:01 → ←ой а я пропустила как же я хочу похудеть.
Войдите на сайт, чтобы писать комментарии.